丰胸瑜伽动作 四组丰胸瑜伽动作贫乳MM胸部挺起来

编辑:鸭子2017-11-21 13:15:54 关键字: 丰胸瑜伽动作

如今丰胸的手段数不胜数,例如隆胸、按摩、吃药等等,无所不用其极,毕竟女生想要挺拔丰满的胸部无可厚非!其实瑜伽也有帮助丰胸的动作,现在让瑜伽达人来教各位妹纸四种丰胸瑜伽动作,在家在办公室随时随地就能开练,锻炼筋骨身体的同时胸部挺起来!

丰胸瑜伽动作 四组丰胸瑜伽动作贫乳MM胸部挺起来

丰胸瑜伽动作

一、提胸坚挺式

Step1

吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。

Step2

呼气,放松全身,将右手的肘关节缓缓地向上太高,放松全身,注意调整呼吸,再次回到起始位置即可。

注意调整呼吸,再次回到起始位置即可

Step2

练习瑜伽一定要对称的练习,请将我们的左右姿势都练习一遍,将每一组姿势练习十组即可。

丰胸瑜伽动作 四组丰胸瑜伽动作贫乳MM胸部挺起来

丰胸瑜伽动作

二、双臂交叠

这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

Step1

先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step2

慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

三、挺胸伸展式

挺胸伸展式也是一组很好的办公室丰胸瑜伽动作,练习这一式可以有效的锻炼我们的胸部肌肉,坚持练习就可以让我们的胸部更加坚挺。

Step1

吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。

Step2

吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。

丰胸瑜伽动作 四组丰胸瑜伽动作贫乳MM胸部挺起来

丰胸瑜伽动作

注意

左右各完成1次为1组,每次做10组。

四、伸展健胸

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

Step1

把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

Step2

以手肘向后画圈,重复10次。

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